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考前紧张睡不着怎么办

发表时间：2024-12-03 11:20:49 来源：网友投稿

考前紧张睡不着，可以尝试以下方法：首先保持室内环境舒适，保持适宜的室内温度和光线。其次深呼吸慢慢吸气，慢慢呼气，有助于放松身心。接着可以进行轻松的阅读或听轻音乐，避免紧张情绪。睡前泡个热水澡，有助于放松肌肉，减轻压力。如果实在睡不着，可以尝试数羊或进行冥想。最重要的是保持积极的心态，相信自己，调整呼吸，放松心情，迎接考试。

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