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维e和维c怎么吃才能达到祛斑效果

发表时间：2024-12-03 18:10:23 来源：网友投稿

维生素E和维生素C是常见的抗氧化剂，有助于减轻斑点。首先确保饮食中含有丰富的这两种维生素，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果等。其次维生素C可促进胶原蛋白生成，建议每天摄入100-200毫克。维E则可通过外用涂抹，如维生素E乳膏，每天两次，坚持使用可减少色斑。注意防晒避免紫外线对皮肤造成伤害。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、减少压力，也有助于改善斑点问题。

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