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怎么练习排球自垫球

发表时间：2024-12-03 18:25:50 来源：网友投稿

练习排球自垫球，首先找到合适的位置，站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡。双手掌心相对，手臂自然下垂，用手指尖触球。当球飞来时迅速向前上方跃起，同时用手指将球垫起，使球在空中呈弧线飞行。落地时注意用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，避免摔倒。反复练习逐步提高垫球的高度和准确性。注意手臂与手腕的协调，确保球垫得平稳。随着练习的深入，可以尝试在不同角度和速度下垫球，提高适应能力。

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