如何防治缺铁性贫血-吃什么防贫血
发表时间：2024-12-03 22:39:43
来源：网友投稿
缺铁性贫血可以通过改善饮食来预防和治疗。首先要增加铁的摄入，如红肉、猪肝、鸡肝、羊肉等富含血红素铁的食物。同时增加维生素C的摄入，如新鲜蔬菜和水果，可以帮助铁的吸收。富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、草莓、西红柿等。豆类、坚果和深绿色蔬菜也是铁的良好来源。适量摄入含维生素B12和叶酸的食物，如全谷物、绿叶蔬菜和强化食品，也有助于预防贫血。最后避免过多摄入咖啡和茶，因为它们会影响铁的吸收。通过这些饮食调整，可以有效预防和改善缺铁性贫血。
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