在床上懒人减肥动作
发表时间：2024-12-04 13:12:19
来源：网友投稿
在床上懒人减肥动作如下：1. 平躺，双脚抬起45度，双手放在耳朵两侧，进行交替拍打小腿，每组30秒，重复3组。2. 平躺，双腿伸直，交替抬起至90度，保持5秒，重复10次。3. 平躺，双腿伸直，双脚交替上下摆动，每组30秒，重复3组。4. 平躺，双手交叉放在胸前，双腿伸直，交替抬起至45度，保持5秒，重复10次。这些动作可以锻炼到腿部、腹部和臀部肌肉，有助于减肥塑形。动作过程中保持呼吸均匀，可根据自身情况调整强度。
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