初学瑜伽的人要怎么练才能做到肩倒立
发表时间：2024-12-07 13:16:35
来源：网友投稿
初学者要练习肩倒立，首先需强化肩部和背部力量。先从墙壁靠坐开始，手臂伸直靠墙，腿部向上伸直，脚尖触墙。逐渐将腿部抬离地面，直到与地面垂直。接着尝试将手臂伸直，手掌放在背部，手肘靠紧，缓慢抬起身体，头部放在手臂上。练习时保持呼吸平稳，每次练习5-10次，逐渐增加次数。注意保持身体平衡，避免跌倒。练习过程中如有不适，请立即停止。
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