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长期户外运动，怎样防止晒黑

发表时间：2024-12-07 17:39:22 来源：网友投稿

长时间户外运动时，防止晒黑可以通过以下方法实现：首先涂抹防晒霜是关键，选择SPF值不低于30的广谱防晒霜，每两小时补涂一次。其次穿着长袖衣物、长裤和宽边帽可以有效阻挡紫外线。佩戴太阳镜保护眼睛，使用遮阳伞减少直接暴露在阳光下。最后户外活动避开紫外线较强的时段，如上午10点到下午4点。保持这些措施，能有效防止晒黑。

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