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正常人一天喝多少水最好

发表时间：2024-12-07 21:01:06 来源：网友投稿

根据世界卫生组织和中国营养学会的建议，成年人每天的水分摄入量应达到2500-3500毫升。这包括了所有饮用水、食物中的水分以及体内代谢产生的水分。男性每天需要约3.7升，女性则为2.7升。水分摄入不足会导致脱水，而过多摄入则可能引起水中毒。所以应根据个人活动量、气候和健康状况调整水分摄入量。

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