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怎么样做正确的深蹲

发表时间：2024-12-08 09:36:08 来源：网友投稿

正确的深蹲动作要领如下：首先双脚与肩同宽，脚尖略微向外。其次双手置于身体两侧或举过头顶。然后下蹲时臀部向后，膝盖不超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行。起身时保持背部挺直，用臀部和大腿肌肉发力。注意呼吸下蹲时吸气，起身时呼气。避免弯腰或弓背，确保动作平稳，避免受伤。

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