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如何正确的深蹲

发表时间:2024-12-08 09:36:08 来源:网友投稿

正确的深蹲需要注意以下几点:首先双脚分开与肩同宽,脚尖略微向外;其次保持背部挺直,腹部收紧;然后下蹲时,大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖;最后起身时,臀部向后推,用腿部力量带动身体。注意下蹲时膝盖、脚踝、脊椎保持一条直线,避免身体前倾或后仰。呼吸方面下蹲时吸气,起身时呼气。在整个过程中,保持身体稳定,避免晃动。

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