脚踝扭伤原因和处理方法
发表时间：2024-12-08 21:59:51
来源：网友投稿
脚踝扭伤通常是由于不慎摔倒、跳跃或跑步时脚部突然转向或过度弯曲造成的。原因包括地面不平、运动技巧不足、注意力不集中等。处理方法如下：
立即停止活动，避免进一步损伤。
冷敷：在受伤部位敷上冰袋或冷敷包，每次15-20分钟，每小时重复一次，连续2-3天。
抬高受伤脚踝：将受伤脚踝抬高，有助于减少肿胀。
压缩：使用弹性绷带适度包扎受伤脚踝，以减少肿胀。
保护：避免负重和剧烈活动，使用拐杖或助行器行走。
恢复期：根据伤情恢复情况，逐渐增加活动量，避免重复扭伤。
恢复训练：在医生指导下进行脚踝拉伸和加强训练，预防再次受伤。
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