夏天健康饮食养生小常识-夏季运动小常识
发表时间：2024-12-13 13:06:41
来源：网友投稿
夏天天气炎热，人体出汗多，容易耗损体力和电解质。健康饮食方面，应多吃清淡易消化食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，适量补充维生素C和钾。同时多喝水保持体内水分平衡。夏季运动时避免在高温时段进行剧烈运动，选择清晨或傍晚气温适宜时段。穿着透气、吸汗的衣物，戴好遮阳帽和墨镜。运动前做充分的热身，避免运动损伤。运动后及时补充水分和电解质，帮助恢复体力。适当调整运动强度，避免中暑。
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