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健身面部代偿是什么意思

发表时间：2024-12-13 22:01:48 来源：网友投稿

健身面部代偿是指在健身运动过程中，由于某些肌肉群过度使用或力量不足，导致面部肌肉不自觉地参与到运动中，以补偿其他肌肉群的动作。例如在深蹲时，如果大腿肌肉力量不足，面部肌肉可能会不自觉地收缩来帮助完成动作。这种现象可能导致面部肌肉过度紧张，甚至引发不适。为了避免面部代偿，建议在锻炼时注重整体力量平衡，加强薄弱肌肉群的训练，同时保持正确的运动姿势。

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