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高温天如何防暑防晒

发表时间：2024-12-14 02:42:37 来源：网友投稿

在高温天防暑防晒，首先要选择防晒指数高的防晒霜，出门前涂抹均匀，每隔两小时补涂一次。穿着宽松透气的衣物，避免长时间在烈日下暴晒。戴帽子和太阳镜，遮挡阳光直射。保持充足的水分摄入，多喝水，避免喝含糖饮料和高热量饮料。合理膳食多吃含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。保持室内通风，使用空调或风扇降温。避免在高温时段进行户外活动，选择阴凉处活动。注意身体信号，如头晕、恶心、出汗过多等，及时休息和补水。通过这些方法，能有效预防中暑和晒伤。

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