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瘦人应该做有氧运动还是无氧运动

发表时间：2024-12-14 05:41:59 来源：网友投稿

瘦人做有氧运动和无氧运动各有其优势。有氧运动如跑步、游泳等，有助于提高心肺功能，增强耐力，同时还能燃烧脂肪，对减脂有积极作用。无氧运动如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体更易燃烧脂肪。瘦人可根据自身情况选择。若目标是减脂，可多进行有氧运动；若想增加肌肉量，无氧运动更为合适。两者结合能更全面地提高身体素质。重要的是选择自己感兴趣的运动，持之以恒，才能达到最佳效果。

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