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如何早起不困快速醒脑

发表时间：2024-12-14 06:11:54 来源：网友投稿

早起不困快速醒脑，可以尝试以下方法。首先调整生物钟，逐渐提前睡觉时间，让身体适应早起。其次睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激。起床后立即打开窗帘，让阳光照射进来，促进褪黑素分泌，帮助清醒。接着喝一杯温水，帮助身体恢复活力。进行简单的拉伸运动，促进血液循环。最后深呼吸做几次冥想，让大脑逐渐清醒。这些方法能有效帮助早起不困，快速醒脑。

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