高考前有什么饮食指导
发表时间：2024-12-14 11:34:45
来源：网友投稿
高考前饮食应以营养均衡、易消化为原则。早餐应富含蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，搭配全麦面包或燕麦，提供能量。午餐要保证主食和蛋白质充足，如米饭、面条、肉类等，同时增加蔬菜和水果摄入，以补充维生素和矿物质。晚餐宜清淡避免油腻和辛辣食物，选择容易消化的食物，如瘦肉、豆腐等。每天至少喝8杯水，保持水分平衡。避免咖啡因和糖分高的饮料，以免影响睡眠和情绪。餐后适当运动，促进消化。
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