做月子吃什么最下奶
发表时间：2024-12-14 16:00:24
来源：网友投稿
产妇在坐月子期间，饮食应以促进乳汁分泌为主。首选食物有：1. 鲜奶：富含优质蛋白质和钙，有助于乳汁分泌。2. 黑芝麻：含有丰富的维生素E和钙，有助于下奶。3. 黄花菜：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等营养素，可促进乳汁分泌。4. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，有助于乳汁分泌。5. 黑鱼：富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养素，对乳汁分泌有益。6. 花生：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养素，有助于乳汁分泌。产妇还应适量摄入新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。在烹饪时尽量采用炖、煮等低温烹调方式，以保留食物中的营养成分。
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