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不会写作业怎么能快速入睡

发表时间：2024-12-14 18:54:46 来源：网友投稿

不会写作业时，可以通过以下几种方法快速入睡：首先调整室内环境，保持房间安静、黑暗、温度适宜。其次听一些轻柔的音乐，如钢琴曲、自然声等，有助于放松身心。接着进行深呼吸练习，慢慢吸气，慢慢呼气，重复几次，以减缓心跳。然后尝试冥想，集中注意力在呼吸上，排除杂念。最后进行轻柔的拉伸运动，放松肌肉。通过这些方法，可以帮助你在短时间内放松身心，进入睡眠状态。

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