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下腰是头先下吗

发表时间：2024-12-15 00:59:17 来源：网友投稿

下腰是指腰部以下的身体部分进行弯曲或旋转的动作。在进行下腰练习时，头部通常会先于身体其他部位向下移动。这是因为腰部以下的肌肉和骨骼需要先适应弯曲和旋转的压力，从而保护脊柱和头部。头部先下有助于身体逐步适应动作，减少受伤风险。但是这并不意味着头部直接触地，而是要保持与身体的协调，确保动作的平稳和安全。练习时应该注意控制呼吸，避免用力过猛，逐步增加难度，以达到良好的训练效果。

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