制定健康减肥计划
发表时间：2024-12-15 04:33:35
来源：网友投稿
制定健康减肥计划，首先应明确目标体重和健康饮食原则。将总热量摄入控制在每日所需热量以下，食物以蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类为主。餐次分配均匀，早餐丰富，午餐适量，晚餐清淡。增加运动量如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。控制晚餐时间，避免夜间进食。保证充足睡眠，每天7-8小时。遵循计划逐步达到理想体重。
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