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学瑜伽必知饮食规律

发表时间：2024-12-15 06:55:04 来源：网友投稿

瑜伽是一种强调身心和谐的锻炼方式，合理的饮食规律对于练习效果至关重要。首先早餐要充足，提供能量支持，可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等；午餐以蔬菜、瘦肉、五谷杂粮为主，保证营养均衡；晚餐宜清淡，避免油腻和高热量食物，可选择豆腐、鱼肉等低脂肪蛋白质。瑜伽前后不宜进食过多，以免影响练习，饭后1-2小时再进行瑜伽练习为宜。保持充足水分，练习时及时补充水分，但不要喝得太急。避免辛辣、刺激性食物，以免影响身体内部环境。总之瑜伽饮食应以清淡、营养均衡为原则。

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