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失眠最快入睡方法

发表时间：2024-12-15 10:11:05 来源：网友投稿

失眠时可以尝试以下方法快速入睡：首先保持卧室环境安静、黑暗和适宜的温度。接着深呼吸和放松肌肉，从脚开始逐渐向上至头部。然后尝试想象一个宁静的场景，如海滩或森林。听轻柔的音乐或白噪音也有助于放松身心。最后避免使用电子设备，减少蓝光刺激。如果这些方法无效，可考虑短暂地起床活动，但不要超过15分钟。这些方法有助于调整身心状态，从而更容易入睡。

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