减肚子瑜伽动作有哪些
发表时间：2024-12-15 12:23:59
来源：网友投稿
减肚子瑜伽动作包括：
仰卧交替触脚：平躺，双脚伸直，双手放在身体两侧。缓慢抬起双腿至90度，然后交替用双手触碰脚尖，保持呼吸均匀。
仰卧自行车：平躺，双手放在头部两侧，双腿抬起，交替弯曲像踩自行车一样。
仰卧腿抬：平躺，双腿伸直，慢慢抬起至45度，然后放下，重复动作。
侧板式：侧卧，下侧手臂支撑身体，上侧手臂伸直，身体保持一条直线，交替抬起下侧腿。
仰卧举腿：平躺，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿至90度，然后缓慢放下。
鸽王式：跪坐，双腿交叉，一腿膝盖靠近胸部，另一腿向后伸展，手臂支撑身体。
这些动作有助于增强腹部肌肉，减少腹部脂肪。进行时注意保持正确的姿势和均匀呼吸。
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