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睡觉前吃什么水果对身体好

发表时间：2024-12-15 12:32:03 来源：网友投稿

睡觉前吃一些水果对身体是有益的。首先可以选择一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果，它们可以帮助身体吸收铁质，提高睡眠质量。香蕉富含色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠。苹果中含有果胶，可以稳定血糖，有助于身体放松。而葡萄含有褪黑素，有助于调节生物钟。值得注意的是，水果中的糖分较高，建议适量食用，避免摄入过多热量。选择适合自己的水果，适量食用，有助于提高睡眠质量。

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