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如何缓解睡觉打呼噜

发表时间：2024-12-15 16:34:19 来源：网友投稿

睡觉打呼噜可以通过以下方法缓解：1. 保持良好生活习惯，避免过度疲劳，保证充足睡眠。2. 侧卧睡眠，减少鼻咽部阻塞。3. 调整睡姿，避免仰卧。4. 避免睡前饮酒、吸烟，减少咽喉部肌肉松弛。5. 适当减重，减轻咽部脂肪堆积。6. 增加室内湿度，保持呼吸道通畅。7. 使用止鼾器或调整枕头高度，使呼吸道保持开放状态。8. 如打鼾伴随呼吸暂停，应及时就医，可能存在睡眠呼吸暂停综合症。通过以上方法，可以有效缓解睡觉打呼噜。

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