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有效缓解抑郁症食物有哪些

发表时间：2024-12-15 16:35:26 来源：网友投稿

抑郁症患者可以通过调整饮食来缓解症状。首先富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类、亚麻籽油和核桃可以改善情绪。其次富含维生素B群的食物，如全谷物、绿叶蔬菜和坚果，有助于提升脑部功能。抗氧化食物如浆果、绿茶和樱桃，有助于抵抗自由基对大脑的损害。含有色氨酸的食物，如香蕉、杏仁和鸡肉，有助于合成血清素，提升心情。总之均衡饮食对缓解抑郁症有积极作用。

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