中午睡不着下午上课困怎么办
发表时间：2024-12-16 04:35:28
来源：网友投稿
中午不睡觉或睡得不好，下午上课容易困倦是很常见的现象。首先确保你的午睡时间不过长，20到30分钟为宜，过长时间会进入深度睡眠，醒来反而更困。其次创造一个安静、舒适的午睡环境，有助于提高睡眠质量。饮食上避免午餐摄入过多油腻、高热量食物，这可能导致消化不良，影响午睡。适当进行轻度运动，如散步，可以帮助身体放松，减少困意。最后上课时保持注意力集中，适当调整坐姿，保持良好的通风，也有助于减轻困倦。
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