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补钙健康知识

发表时间：2024-12-16 06:01:41 来源：网友投稿

钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。成人每天需要约800毫克的钙。钙主要来源于奶制品、绿叶蔬菜、坚果和豆制品等。适量补充钙可以预防骨质疏松症，但过量摄入可能导致肾结石等健康问题。适量运动有助于提高钙的吸收率。孕妇、哺乳期妇女和老年人需额外注意钙的摄入，但应遵循医生建议。缺乏钙会导致肌肉抽搐、关节疼痛等症状。为了保持健康，建议关注日常饮食中的钙摄入，适当增加户外活动，促进钙的吸收。

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