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如何评价运动强度

发表时间：2024-12-16 17:21:53 来源：网友投稿

评价运动强度主要看心率、呼吸和肌肉感觉三个指标。心率是衡量运动强度的关键，通常用最大心率的百分比来表示。呼吸应均匀不急促。肌肉感觉则是指运动时肌肉的酸胀感，轻微酸胀表示运动强度适中。运动强度过大可能导致身体损伤，过小则效果不明显。所以适宜的运动强度应以个人身体感受为标准，避免过度运动。

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