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塑形训练是有氧还是无氧运动

发表时间：2024-12-17 00:05:28 来源：网友投稿

塑形训练是一种结合有氧和无氧运动特点的综合性训练方式。它主要包括有氧运动，如跑步、游泳等，以燃烧脂肪、提高心肺功能为主。同时塑形训练也包含无氧运动，如举重、做俯卧撑等，以塑造肌肉线条、增强力量为主。这两种运动相结合，可以促进身体全面发展和健康。简单来说塑形训练既有燃烧脂肪的有氧成分，也有塑造肌肉的无氧成分。

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