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做瑜珈怎么防止拉伤

发表时间：2024-12-17 04:36:53 来源：网友投稿

瑜伽是一种舒缓身心、增强体力的运动，但若不正确操作，也容易拉伤。以下是一些预防瑜伽拉伤的措施：首先瑜伽前要做好充分的热身，活动全身关节，提高肌肉温度。其次选择适合自己的瑜伽课程和难度，避免盲目跟风。再次学习正确的瑜伽动作要领，注意呼吸与动作的协调，避免过度拉伸。练习时保持身体平衡，不要突然改变动作幅度。最后穿着合适的瑜伽服装，避免衣物摩擦皮肤，造成不必要的伤害。总之瑜伽拉伤是可以预防的，关键在于掌握正确的练习方法和注意事项。

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