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长跑怎样摆臂才不会累

发表时间：2024-12-17 10:32:50 来源：网友投稿

长跑时摆臂不累，首先要保持手臂自然弯曲，肘部约成90度，摆动幅度不宜过大，以免浪费能量。跑步时手臂应向正前方摆动，与身体呈直线。手肘位置保持不动，仅通过手腕的转动来摆动手臂。保持节奏均匀，与步伐同步，有助于减少疲劳。最后注意呼吸与摆臂的配合，深呼吸时手臂向上摆动，呼气时手臂向下摆动，这样能提高效率，减少疲劳。

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