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孩子怎么吃营养均衡饮食指南

发表时间:2024-12-17 17:32:39 来源:网友投稿

孩子要吃营养均衡的饮食,首先要保证摄入足够的水果和蔬菜,每天至少5份。主食选择全谷物,如糙米、燕麦等,肉类选择瘦肉,如鸡胸肉、鱼肉等。每天还要补充豆制品和奶制品,保证蛋白质摄入。适量摄入坚果和种子,增加不饱和脂肪酸。饮食多样化不偏食,不挑食。烹饪方式以蒸、煮、炖为主,少油炸。饮食规律定时定量,不暴饮暴食。

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