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有哪些营养素可以产生能量

发表时间：2024-12-17 19:08:46 来源：网友投稿

人体需要多种营养素来获取能量，主要包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物是最直接的能量来源，主要存在于谷物、蔬菜和水果中。蛋白质虽然主要用于身体组织修复和生长，但也能提供能量。脂肪是能量密度最高的营养素，存在于坚果、种子和动物脂肪中。维生素和矿物质虽然不直接提供能量，但它们在能量代谢过程中发挥着重要作用。例如维生素B群参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢。所以均衡摄取这些营养素有助于维持人体正常的能量需求。

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