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健身专业术语什么蹲

发表时间：2025-03-17 06:16:44 来源：网友投稿

蹲，在健身领域中指的是一种下肢训练动作，主要目的是增强腿部肌肉力量和耐力。蹲可以分为多种类型，如深蹲、半蹲、箭步蹲等。其中深蹲是最常见的蹲的形式，它要求膝盖与脚尖方向一致，下蹲至大腿平行于地面，然后起身。深蹲可以锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、臀大肌以及小腿肌肉等。蹲的正确姿势和技巧对于避免运动损伤至关重要。在锻炼时保持背部挺直，脚掌与地面接触面积大，有助于提高训练效果。

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