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专业人士吃什么补钙好

发表时间：2025-03-17 13:14:48 来源：网友投稿

专业人士补钙可以选择以下食物：牛奶、豆制品、坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。牛奶富含钙和维生素D，有助于钙的吸收；豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源；坚果中的钙含量较高，同时富含不饱和脂肪酸；鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含钙和维生素D；绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的钙质。适量晒太阳也有助于身体合成维生素D，提高钙的吸收率。专业人士在饮食中注意搭配这些食物，可以有效补充钙质。

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