举重训练专业术语是什么
发表时间：2025-03-17 16:12:25
来源：网友投稿
举重训练中的专业术语包括：
卧推（Bench Press）：平躺在卧推凳上，将杠铃从胸上方推至上方，锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。
深蹲（Squat）：站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿平行地面，锻炼大腿后侧、臀部和核心肌群。
硬拉（Deadlift）：从地面提起杠铃至站立，锻炼背部、臀部和腿部肌肉。
引体向上（Pull-up）：双手握杠，身体悬空，拉至下巴超过横杠，锻炼背部和手臂肌肉。
推举（Overhead Press）：站立或坐姿，将杠铃从肩膀上方推至头顶，锻炼肩部和肱三头肌。
弯举（Bicep Curl）：站立或坐姿，手臂伸直，弯曲肘部将哑铃举起至肩膀，锻炼肱二头肌。
俯卧撑（Push-up）：俯卧，身体成直线，用手掌和脚尖支撑身体，将身体推起至手臂伸直，锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。
这些术语描述了举重训练中的基本动作，帮助理解不同训练项目对肌肉的锻炼效果。
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