举杠铃专业工作都练什么
发表时间：2025-03-17 19:32:48
来源：网友投稿
杠铃专业工作者通常进行以下训练：
基础力量训练：深蹲、硬拉、卧推等，增强全身力量和肌肉耐力。
专项技术训练：杠铃推举、杠铃弯举等，提高杠铃操作技巧和稳定性。
核心力量训练：平板支撑、俄罗斯转体等，增强核心稳定性。
灵活性训练：动态拉伸、瑜伽等，提高关节活动范围和预防伤害。
有氧耐力训练：跑步、游泳等，提升心肺功能和耐力。
辅助训练：杠铃片、哑铃、弹力带等，针对特定肌肉群进行强化。
恢复训练：睡眠、按摩、拉伸等，帮助身体恢复和减少肌肉酸痛。
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