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专业运动员每天吃什么好

发表时间：2025-03-17 23:44:46 来源：网友投稿

专业运动员的饮食应该以高蛋白、高碳水化合物和适量脂肪为主。早餐可以吃全麦面包、鸡蛋和牛奶，提供能量和营养。午餐和晚餐应包括瘦肉、鱼、豆类和蔬菜，保证蛋白质和纤维的摄入。加餐可以选择坚果、水果和酸奶，补充能量和维生素。同时保持水分摄入，每天至少喝8杯水。

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