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专业长跑吃什么

发表时间：2025-03-19 04:38:38 来源：网友投稿

专业长跑运动员的饮食应注重营养均衡。早餐可以吃燕麦粥搭配水果和全麦面包，为一天的活动提供能量。午餐建议多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼或豆腐。晚餐则应以轻食为主，如蔬菜沙拉和瘦肉。运动前后应补充适量的碳水化合物和蛋白质，以帮助肌肉恢复。喝水也要充足，保持身体水分平衡。

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