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专业健身喝什么奶

发表时间：2025-03-19 22:38:25 来源：网友投稿

专业健身时选择适合的奶类饮品很重要。首先推荐的是脱脂或低脂牛奶，因为它们富含蛋白质，有助于肌肉恢复和生长，同时热量较低。如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或豆浆，它们同样提供高质量的植物蛋白。羊奶也是一个不错的选择，其脂肪和蛋白质含量适中，容易被消化吸收。在训练后可以喝一些含有电解质的运动饮料，以补充流失的水分和矿物质。总之选择适合自己体质和训练需求的奶类饮品，才能更好地支持健身效果。

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