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什么是专业平板支撑

发表时间:2025-03-20 14:57:13 来源:网友投稿

专业平板支撑是一种锻炼身体的核心稳定性、增强腹部肌肉群的运动方式。它要求练习者以手和脚尖支撑身体,保持身体成一条直线,持续一段时间。专业平板支撑不仅锻炼腹部肌肉,还能增强背部、臀部、肩膀等部位的力量。要想进行专业平板支撑,首先要掌握正确的姿势,包括手肘弯曲、肩膀下沉、腹部收紧等。随着练习的深入,可以逐渐增加支撑时间,提高难度。坚持专业平板支撑,有助于提升身体机能,预防运动损伤。

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