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专业游泳后注意什么

发表时间：2025-03-20 16:18:15 来源：网友投稿

专业游泳后首先要注意保暖，避免受凉。其次要进行适当的拉伸，帮助肌肉放松，预防肌肉酸痛。接着可以用温水淋浴，帮助身体恢复。补充水分和电解质，防止脱水。饮食上可以选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，帮助肌肉恢复。最后保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。总之游泳后要注重保暖、拉伸、补水、饮食和休息。

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