专业跑步推荐吃什么
发表时间：2025-03-20 22:20:54
来源：网友投稿
专业跑步者在跑步前后应注重饮食，以下是一些建议：
跑步前：
碳水化合物：提供能量，如全麦面包、燕麦片、香蕉等。
蛋白质：有助于肌肉修复，如鸡蛋、豆腐、低脂乳制品等。
水分：保持水分，避免脱水，可饮用运动饮料。
跑步中：
运动饮料：补充能量和电解质。
颗粒食品：如能量棒、果冻等，快速补充能量。
跑步后：
蛋白质：促进肌肉修复，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。
碳水化合物：补充能量，如全麦面包、燕麦片等。
水分：补充流失的水分，避免脱水。
注意事项：
根据个人情况调整饮食量。
避免油腻、高脂肪食物。
注意饮食卫生。
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