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专业健身人士吃什么

发表时间：2025-03-21 05:53:25 来源：网友投稿

专业健身人士的饮食结构通常包含高蛋白、低脂肪、高纤维的食物。早餐可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶或豆浆，午餐和晚餐则多吃瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜。水果、坚果等富含健康脂肪和抗氧化剂的食物也很重要。他们还会根据训练强度和目标，适当摄入碳水化合物和补充剂，如蛋白粉、BCAA等。总之专业健身人士的饮食注重营养均衡，保证身体在训练中恢复和增长。

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