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产后瑜伽哪个动作专业

发表时间：2025-03-22 22:15:16 来源：网友投稿

产后瑜伽中专业且适合的动作是“猫牛式”。这个动作有助于恢复盆底肌肉，加强腹部核心力量，缓解腰部疼痛。具体做法是：四肢着地，吸气时背部向上拱起，呼气时背部向下凹陷，类似于猫伸懒腰和牛低头。每个动作保持5-10次呼吸，每天练习2-3组。注意动作要轻柔，避免用力过猛。

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