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专业减脂有氧运动有哪些

发表时间：2025-03-27 18:10:26 来源：网友投稿

专业减脂有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。跑步是最常见的有氧运动，对心肺功能提升有显著效果；游泳则几乎全身运动，减脂效果佳；跳绳则能快速提高心率，燃烧脂肪；骑自行车则适合户外运动，同时锻炼下肢和心肺。这些运动每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，以中等强度进行，才能有效减脂。

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