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跳舞前专业热身动作有哪些

发表时间：2025-03-27 20:03:17 来源：网友投稿

跳舞前的专业热身动作包括：

踢腿：向前、向后、向侧踢腿，每个方向做10次，每组3组。

转圈：原地旋转，顺时针和逆时针各转10次。

腰部扭转：站立，双手叉腰，腰部向左右扭转，每个方向10次。

手臂摆动：双臂伸直，由下至上摆动，再由上至下，每组10次。

脚腕转动：站立，双脚分开与肩同宽，脚腕顺时针和逆时针各转动10次。

膝盖环绕：站立，膝盖向左右环绕，每个方向10次。

肩部放松：站立，双臂伸直，做肩部环绕，每个方向10次。

这些热身动作可以帮助提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防运动损伤。

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