健身好听的专业术语有哪些
发表时间：2025-03-28 02:49:04
来源：网友投稿
俯卧撑（Push-up）：一种常见的自重训练动作，主要锻炼胸肌、肩膀和三头肌。
卷腹（Crunch）：针对腹部肌肉的锻炼动作，通过仰卧起坐的方式加强核心力量。
深蹲（Squat）：模拟日常蹲下动作，锻炼大腿前侧、臀部和大腿后侧肌肉。
仰卧起坐（Sit-up）：锻炼腹部肌肉的经典动作，通过仰卧和坐起完成。
高抬腿（High Knees）：提高心率，锻炼心肺功能和腿部力量。
波比跳（Burpee）：全身性高强度训练动作，结合深蹲、俯卧撑和跳跃。
引体向上（Pull-up）：利用自身体重锻炼背部和手臂力量的动作。
平板支撑（Plank）：增强核心稳定性的静态动作，考验身体控制力。
硬拉（Deadlift）：锻炼腿部、臀部、背部和手臂力量的重量训练动作。
侧平板（Side Plank）：增强身体平衡和核心稳定性的动作。
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